1.从孕期即开始预防腰痛

　　a.均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　b.注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　c.睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　d.穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。 

　　e.在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。  

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