每日建议食用量

食物类别	食物名称	一天食量
鱼肉豆蛋类	蛋黄泥、豆腐或豆浆、鱼肉泥	蛋黄泥一天不超过1个，豆腐1块，豆浆1杯，鱼、肉、肝泥2汤匙。
五谷根茎类	米糊或麦糊、馒头、面包	米糊或麦糊1碗，馒头1/3个，面包1片，或面条、面线、稀饭半碗、面条半碗
水果类	木瓜、葡萄等果汁或果泥	橘子、西瓜、苹果、木瓜1～2汤匙
蔬菜类	碗豆等菜汤或菜泥	胡萝卜、菠菜、空心菜1～2汤匙

　　DIY：·米糊

　　将米粉加入奶水或开水，调成糊状即可。

　　·面包、馒头

　　撕成长条状，让长牙的宝宝用手拿着吃；或去掉硬皮，撕成小块，泡在牛奶中喂宝宝吃。

　　·粥

　　白米加入7或8倍体积的水，以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂宝宝吃。

　　·肝泥粥

　　材料：鸡肝20克、米20克、水1.5杯

　　做法：鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

　　·小鱼蛋花粥

　　材料：米饭半碗、水1杯、去刺鱼肚肉10克、蛋黄半个

　　做法：将米饭与水放入小锅煮烂成粥；取鱼肉放入粥中稍煮一下；将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。

　　·蔬菜豆腐泥

　　材料：去皮胡萝卜5克、嫩豆腐1/6块、豌豆1/2条、蛋黄半个、水半杯、酱油少许

　　做法：将去皮胡萝卜及豌豆烫熟后切成极小块，连水一起放入小锅，将嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。最后将蛋黄打散加入锅里，煮熟即可。

　　爱心叮咛：婴儿刚开始吃的辅食一般是爸爸妈妈自己制作的，能保证食物的新鲜和卫生。当您愈来愈懂得婴儿的营养需求后，您会对市售的厂商制造好的婴儿食物感到疑惑，因为那些罐装食品通常含有添加物、人工合成物、糖、盐及防腐剂，而且跟新鲜水果、蔬菜相比相当昂贵。如果您一定要用市售的婴儿食品，购买时请看清楚标示上的说明，以避免不必要的添加物。

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