食物类别	食物名称	一天食量
五谷根茎类	米糊	3/4～1碗
蔬菜类	胡萝卜、菠菜等菜汤	1/3～2/3茶匙
水果类	橘子、苹果等稀释果汁	1/3～2/3茶匙

　　DIY：

　　蔬菜类

　　·菜汤

　　将深绿色、黄红色的蔬菜，例如菠菜、胡萝卜等，洗净、切碎、加少量水煮开，放至稍凉，将汤汁倒出即可。

　　·菜泥

　　选择嫩叶蔬菜，如菠菜、青菜，或纤维少的南瓜、马铃薯等，洗净，切小段或小块，加水煮熟后，捞出置于碗中，用汤匙刮下嫩叶或压成泥状即可。

　　水果类

　　·果汁

　　橘子：对切成两半后压汁。喂食前加入等量的冷开水稀释。

　　番茄：洗净后用热开水浸泡2分钟，去皮用干净的纱布包起来，用汤匙压出汁。

　　西瓜：用汤匙挖出果肉后，用干净纱布包住压汁。

　　·果泥

　　挑选果肉多、纤维少的水果，例如：香蕉、木瓜、苹果等。洗净去皮后，用汤匙挖出果肉并压成泥状即可。

　　·苹果泥

　　材料：苹果半个

　　做法：将苹果洗净、去皮、切半。用研磨板磨成泥状，盛在碗中即可。

　　·蔬菜泥

　　材料：10克绿色蔬菜、2汤匙牛奶、1/5～1/4小匙玉米粉

　　做法：1.将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤；取10～20克加入少许水放入锅中，边搅边煮。

　　2. 快好时，加入牛奶以及由1/5～1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

　　B 中期简易辅食食谱(7～9个月)

　　制作辅食选材原则：

　　1.可以开始添加含蛋白质的食物，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记此时不能喂蛋白，以免造成宝宝过敏。

　　2.食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。

　　3.可以增加五谷根茎类的食物种类，如稀饭、面条、面包、馒头等。

　　4.纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。

　　5.喂食前，先试试食物的温度，别烫着宝宝。

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