7.支撑操

　　当你的客人来家吃饭，而他还未到来时，你可以利用写字台或其它家具做一些臂力练习。

　　离开写字台l米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边上，舒展身体，慢慢吸气。通过手臂的动作使身体下降，然后吸气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。

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