如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案，那就有必要转换减肥思路了。华美女子医院的艾红梅医生指出：减肥除了持之以恒外，还要掌握科学规律。如果能掌握减肥的黄金时段，就会事半功倍。

每月“瘦身时刻”

     月经期

     这几天是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的阵阵腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢。华美女子医院的艾医生建议女性朋友多补充丰富的铁质与纤维质食物，做些简单的热身操，活动筋骨就可以了。

     月经结束后一周 

     在这段时间努力执行你的瘦身计划，可以让你的减肥效果立竿见影地体现，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，通过合理的饮食，健康的运动，按摩或针灸减肥等多方面配合，绝对可以收到事半功倍的效果。

      排卵期

     这个阶段女性觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。
月经来临前一周

     这个时期的女性多会发现最近腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘现象。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式，比如勤快地按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

     每日“瘦身时刻”

     早晨6：00-9：00早餐时间

     早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。华美女子医院的艾医生指出：食用含丰富蛋白质的早餐，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择。
中午12：00-14：00午饭时间    

     这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。下午16：30 ，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

     晚上　21：00-次日6：00

     这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，身体慢慢变瘦也会成为习惯的。
华美的艾医生祝愿每个爱美的女性都能减肥成功，她同时提醒女性朋友：每个人的情况各不相同，最好咨询减肥医生制定最适合你的减肥方法。