19. 孩子是否也要晨起先喝白开水？

问：我儿子现在快3周岁了，他是否也要养成晨起先喝白开水的习惯（中医提倡晨起要先喝水以促进胃肠蠕动）？用蜜水、稀释的牛奶代替可否？喝多少水为宜？要等半个小时以后再进餐吗？

孩子一直都喝雀巢牛奶，但这个品牌的奶粉似乎有点上火，每次都得一瓶牛奶喝过后再喝一瓶白开水，否则尿液就显得黄一些。我想，能否改成每次都喝稀释的牛奶？

答： 目前，从儿科学的角度，并未提倡晨起先喝白开水。但幼儿多夜间不饮水或饮水量较少，故晨起应补充一定量的液体，以饮用牛奶为佳。饮用量根据小儿平时进食量而异，多为250毫升左右。最好同时进食一些面包、饼干等食品。

小儿尿色黄与喝水量少有关，与奶粉种类无关。应注意每日饮水量，不必改为喝稀释奶。

20. 给孩子服用蜂蜜好不好？

问：我们几个家长都给孩子服蜂蜜，因为有人说蜂蜜营养好。在牛奶中是否可以用蜂蜜代替白糖?

答： 蜂蜜含有多种营养素，有一定的营养价值，但在酿造、运输和储存过程中，易受肉毒杆菌的污染。这种病菌的适应能力很强，在100℃的高温下仍可存活，周岁内的婴儿因抗病能力差，可引起发病。另外，被污染的蜂蜜还会引起腹泻。所以，周岁内婴儿不应食用蜂蜜。

21. 给孩子喝什么饮料最好？

问：现在，市场上有鲜果汁、乳酸饮料、维C饮料等等，给孩子喝什么饮料最好?

答： 平时还是给孩子喝白开水最好。水是人体第一必需营养素，对于小儿，水更显重要。小儿体内水分相对多于成人，约占体重的70%～75%。

水是机体组织的组成部分，功能很多：可以调节体温，完成新陈代谢，是吸收、运送、排泄各类物质的载体，并维持体内正常渗透压。水对人体的作用是其他营养素不可取代的。因此，为了孩子健康成长，从小就应让他们养成喝白开水的好习惯。

任何饮料都代替不了白开水，有些饮料中不仅含有不利于孩子生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响孩子的食欲，高渗透压使孩子喝了饮料却不能解渴，反而利尿，使孩子体内丢失水分。高糖还易使孩子躁动不安，尤其对患有注意力障碍的孩子更加不利。孩子幼小时，可给孩子吃一些含水量大的天然食品，如用西瓜、梨、苹果及柑橘类自制的果汁，孩子长大了则不必再榨汁。

孩子的活动量大，相对需水量也大。当孩子进食蛋白质及矿物质较多时，需水量也加大。总之，孩子年龄越小，相对需水量越大。家长可根据温度、湿度及孩子的活动量进行调节。如按体重计算孩子的需水量，婴幼儿每日每千克体重需100～155毫升；3～7岁约需90～110毫升；10岁约需70～80毫升；14岁约需50～60毫升。当然，喝水不是越多越好，超出正常需要会加重心、肾及内分泌系统的负担。

炎热的夏天，要想保证孩子的身体健康，应首先想到白开水。

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