第2阶段：关键词：腿部的局部运动久站（一天站8个小时）

相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动。

步骤：

1。跪在床上，俯下身，双手撑住

2。把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿

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