塑绳瑜伽

　　拆招塑绳瑜伽

　　如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。一根缆绳粗细的绳子，两端分别被嵌入墙体的超大螺丝扣固定，在绝对安全的前提下，你可以在绳子上完成倒立，哪怕手无缚鸡之力。

　　拆招：绳子上搭条毛毯，以免硌到腰部。手握住绳子上端，腰胯部位坐在绳上，双脚踩墙，腿部与墙面垂直，双手紧握绳端，支撑身体，双脚慢慢踩墙上移，直到与身体形成90度角，腿部翻转绕住绳子。这时候腿部已经把身体固定，上半身可以轻松倒吊下来了。

　　效果

　　1、内脏复位：为什么人到中年就大腹便便？一个原因是新陈代谢减慢，另一个原因就是因为地心引力的作用，五脏六腑也会下沉、堆积到腹部，以致看起来臃肿不堪。倒吊则完全与地心引力相反，可以让逐渐下沉的内脏抵抗引力而复位。

　　2、净化血质：就像水中的杂质会沉淀一样，血液中的杂质也会在循环中沉淀在身体下部而不被代谢出去。倒吊让沉淀物的位置从底部变为顶部，让杂质进入再循环，通过代谢系统排出体外。

　　3、活化大脑：缺血、缺氧状态会让大脑逐渐萎缩，记忆力下降，而倒吊的体位可以让血液集中在大脑，保持其旺盛的活力。对于面部皮肤，丰盈的供血也会让毛细血管舒张，气色红润。

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