臀部变形坏习惯：不良坐姿

　　只坐椅子前端1/3处：全身的重量只放在臀部这一小块处，长时间下来，臀部会疲劳变形。

　　改正：背脊挺直、坐椅子2/3处

将力量分摊至臀部及大腿处。如果想背靠在椅子上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

尽量合并双腿，两腿张开的姿势长久下来会影响骨盆形状。

坐时踮起你的脚尖来，对臀部线条紧实非常有益。

可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好。

　　2、站立过久

改正：背脊挺直，缩腹提气。此时感受一下肛门收缩，偷偷地这么做可以收缩臀部。如果需要长时间站立，请务必不定时地动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷闲做个5分钟。

　　运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到30岁，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

改正：运动时尽量穿平角裤，能保护臀部弹性组织纤维。

　　4、抽烟、喝酒、熬夜

　　抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部？

改正：坚持良好的生活习惯，不抽烟、喝酒、熬夜。

　5、口味重的饮食

　　高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

改正：吃清淡食物，在冬季尤其如此。