下面，就向饮食减肥的朋友们推荐一套简单实用的1200大卡“减肥餐”。

减肥餐

早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升);4片苏打饼干或1片白面包片(约35克);1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

上午加餐9∶30

一个中等大小的新鲜番茄(约200克)

午餐12∶00

50克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克)；清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克) ；烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克)

下午加餐15∶30

无糖燕麦片25克冲服

晚餐19∶00

紫米粥(紫米25克) ；醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克) ；蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好

第[2]页