他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐的食物荤素搭配合理，以营养均衡为目的。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少的食物量控制人们的饥饿感，不会有过多的热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。

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如果冰箱里塞得满满的都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用的咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米花的话，那么这个冬天一定是温饱而又肥腻的了，肥腻指的是温饱之后的身材。

林青霞大美女当年把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单的方式就是把冰箱空置，或者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲的食物。因为冬天总是让人又冷又懒，那么几次下来，你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效的方法。

享受想瘦过程

减肥是个漫长而又复杂的过程，在减肥中可以说任何的环节都不容马虎，饮食、运动、营养的补充都要合理科学，只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍。准备活动不可少，天气一天比一天凉了，人的肌肉关节比夏天都僵化了许多，在运动的时候如果没有做好充足的准备活动很容易拉伤或扭伤。所以在准备做减肥运动前，一定要做准备活动，使自己的肌肉和关节先来个预热。

保温防寒

运动健身多半是在室外进行，如果运动过后不及时保温或是更换干爽的衣物，很容易伤风感冒；运动之前的保温也是很重要的，这样做为的是保护肌肉和关节不会出现抽筋的现象。