每餐的间隔时间不要超过4小时

另外，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7， 还可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率有氧运动

有氧运动，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，因而是加速新陈代谢最直接快速的方法。不过，质和量都必须得到一定的保证，才能实现这种效果。比如，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上。

如果你不愿意另外花时间花钱专门去健身，不妨晚饭之后和家人朋友在小区附近随意逛逛，散散步间就能提高代谢，还帮助消化、预防便秘。

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