每日不涂防晒霜日晒15分钟

　　维生素D是帮助身体吸收钙质、保持骨骼强健的要素。人们每日吸收所需维生素D的最简单和最快捷方法，就是不涂抹防晒霜、不隔玻璃，直接晒太阳最少15分钟；其次是进食一部分含维生素D的食品，以及服用维生素补充剂如鱼肝油等。医生特别提醒，单靠饮食不能摄取到足够的维生素D。

　　对此，港大医学院内科学系骨质疏松中心上个月专门电话访问了547名50岁以上女性，发现半数女性不知道晒太阳是维生素D的主要来源，四成人不知道维生素D对骨骼健康有益，近四成人在受访前一周平均每日接触阳光达不到15分钟的最低要求，大多数受访者更表示不喜欢晒太阳。

　　港大为近400名50岁以上的更年期男女验血，了解他们体内的维生素D的情况，发现女性组别约55%缺乏维生素D，当中17.3%和3.9%属于中度和严重缺乏；男士有68.5%缺乏维生素D，23.2%属于中度缺乏，3.4%属于严重缺乏。相对于另外的30至40岁的女性组别，轻微和中度缺乏者各有约三成。

　　负责该项目研究的港大内科学系教授龚慧慈初步分析认为，受访者缺乏维生素D问题越严重，其骨质密度就越低，即骨质疏松的问题可能性越大。

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