●抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。功效：强健手掌和手腕，使手指灵活。

●弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

●压指：将10根手指分开，指拇之间指腹相对，用力下压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。功效：锻炼指关节的韧性和灵活性。

●揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。功效：促进血液循环和体表温度。

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