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2007-12-14 13：26 来源：互联网 录入：betty 加入收藏
12、爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：
A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
B.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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