登山

　　秋高气爽的天气，登高望远还是很宜人的。作为一种体育锻炼和休闲活动，登山能增加肺活量和血液循环，增加脑血流量，使得思维更加敏捷。随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。带上家人一起参与这项活动，在保证安全的前提下保持一定的行进速度，对减少脂肪来得比较快。

游泳

　　夏季天气炎热，人们通常选择去游泳池降暑，所以光顾游泳池的机会比较多。秋风瑟瑟的时候，大家都有点怕冷，所以不那么喜欢这项运动。殊不知秋季游泳对身体的好处更大。趁着现在还不算冷，开始进行一点“耐寒训练”，医学上称为“冷习服运动”，对于准备过冬打好身体基础来说是有必要的。这样的锻炼一直持续到冬天，能够在冷天气下坚持游泳，有助于增强人体对疾病的抵抗能力，改善消化功能，对慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

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