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粗手臂MM的三日纤臂体操[图]
2006-5-16 17:13 来源:互联网 录入:Sally 加入收藏

 .基本体操动作

粗手臂MM的三日纤臂体操

 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直杆用力伸向上方。

  

  2.打开上身肌肉

粗手臂MM的三日纤臂体操

  在基本动作状态下身体左右运动,要领是双臂伸直,拉动腰部肌肉。

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