您现在的位置:明星瘦身秘笈
2006-4-5 12：42 来源：互联网 录入：jacot 加入收藏
榜样的力量是无穷的，看看明星是如何瘦身的吧，如果你把以下的招术学起来，你也可以是个最上镜的小脸Meimei。现在我们就来看看娱乐圈内美女的瘦身秘笈吧。
明星运动计划
徐若瑄
刚出道时，徐若瑄可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以她不敢用太激进的手段，而是选择步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，每天坚持步行或适当的缓步跑，会使人浑身发出一种美的神韵，跳舞也同样能起到减肥的效果，可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此，她给自己安排了一个"健身时间表"，按时步行和跳舞。
天心
天心每次发福都从脸上胖起，每次体重只要稍稍上升，便一点儿也藏不住地完全在脸上呈现出来，所以她尝试过很多的减肥法，最特别的是用矿泉水当作哑铃，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细。当初听到这种说法，心如将信将疑，后来发现“矿泉水哑铃”举起20下，手臂会隐隐酸痛，两星期后，手臂真的纤细了不少。
李 玟
CoCo以前有64公斤，身高是1.62米，简直就是一个大肥妞嘛，现在已经减到47公斤了。CoCo的秘诀是每隔一天上一次健身房。而每一次做的运动，比如哑铃、举重，都至少以15至20次为一个单位。Coco最迷人的小蛮腰得归功于每天做仰卧起坐。这可是件苦差事，她曾经创下一天练习200下仰卧起坐的纪录。即使有时候没空上健身房，她还是一丝不苟，临睡前在床上做100个空中踩脚踏车动作，或者平躺在床上，将双脚伸直高举约与床面呈45度角，维持个10至20秒放下后再重复。
编辑点评：看过大明星们的运动计划，不由得要佩服她们的决心和耐心了。罗马不是一天建成的，凡事都要持之以恒，瘦身也不例外。如果你喜欢运动，喜欢满身大汗后再蒸个桑拿的通透感觉，又能抽出足够的时间，学她们就对了。
明星减肥食谱
萧亚轩
萧亚轩的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，在饮食上也颇为注意。晚饭时间里，绝对只食用水果或是鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外，萧亚轩最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，所以无论我去哪里，都会带几瓶水。”
刘若英
刘若英保持苗条身材的奥秘是：不让自己吃得过饱。她总觉得人一吃饱就蠢了，懒了。当然，这也是有科学根据的，人过饱，血液就集中到消化道，脑供血当然就相对少了，人便会变得胖而衰老。早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外还有面包加鸡蛋或黄油。午餐食用一些蛋白质食品，晚餐则食用一些淀粉和糖类食品。
许菇芸
许菇芸刚出道的时候脸很胖，特别是她的脸，但她很懂得珍惜身体，平常很少吃零食，这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后，很容易被吸收，还能促进转化，合成脂肪，从而使脂肪在体内堆积。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有时甚至高于正餐的含热量。各位美眉最好对其敬而远之。
莫文蔚
莫文蔚不容易胖，所以吃起东西来也不太忌口，巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤，一出现这种情况，莫文蔚就会削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往嘴巴里塞，再加上她也爱吃苹果，所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。待体重下降后，莫文蔚又开始大嚼美食。
编辑点评：吃什么，吃多少，怎么吃……这里面的学问大着呢！看看明星们的食谱，哪些东西该从你的菜单上划掉，应该已经心中有数了吧？如果碰巧你还是这座城市里最忙碌的人，这不失为一个节省时间和精力的办法，而且，不用太为难你的钱包。
明星瘦身怪招
苏慧伦
身材匀称的苏慧伦，身上没有一分多余的脂肪，这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙，苏慧伦每晚在睡前都有坚持做仰卧起坐20次的习惯。她没有什么特殊的护肤秘方，只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯，保持清新亮丽的形象。
钱韦杉
钱韦杉的身材一直保持得很好，每次上镜都显得很秀丽。她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了“清瘦佳人”。
梁咏琪
说梁咏琪身材好，恐怕没人会反对。身高1.68米的她，体重一直保持在五十公斤左右。吃饱后马上坐下来容易长小肚子，最好站半个小时，消化一会儿。怕闷的话，可以做一些事情分散注意力，梁咏琪喜欢站着打电动，不知不觉时间就过去了。
陶晶莹
陶晶莹饭量很大，但她的吃法很怪：无论吃什么，面前都放一碗白开水，所有的食物不管是蔬菜还是肉类，甚至是鱼，她都先放入白开水里浸，把油全过滤了，才吃下肚。如此吃法，旁人看着不开胃，然而陶晶莹却持之以恒，而且达到了瘦身的目的。
候湘婷
候湘婷瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酷、酸乳酷，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。
此外，她还会在饭前饮用大量的水，这可以使她感到肚子不饿、饭量减少，达到减肥的目的。
编辑点评：名副其实的瘦身“怪”招。不过不管招数怎么怪，如果你怎么运动怎么节食，就是瘦不下来，又或者曾经有过其他痛苦的减肥经历，为什么不试试呢？
