破解篇

　　大龄妈妈必做的远离高龄妊娠危险7件事　　

　　孕前需要调理体质

　　既是大龄妈妈，又是职业女性——高龄产妇往往必须扮演多种角色，所以一定要在受孕前后，做好心理和工作上的准备与调适。还要注意日常生活中均衡饮食，避免盐分过高的食物，补充钙质、铁以及叶酸，放松心情，减少压力。

　　孕前检查不可少

　　大龄妈妈最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病或肾脏病等内科疾病。如果有的话，应该先治愈并稳定后再怀孕。高龄产妇怀孕后发生高血压和糖尿病等妊娠并发症的几率比一般产妇高。

　　产前检查重中之重

　　想生一个聪明宝宝，妈妈们都不会忽略产前检查，但是完善的产前检查对于大龄妈妈来说尤其具有重要意义。因为它可以及早发现孕妇及胎儿异常，把握适当处理时机，为胎儿和准妈妈的健康把关。一般来说，完整的产前检查次数为15次，怀孕28周前每4周检查1次，怀孕29～36周每2周检查1次，而怀孕37周后每周检查1次。高危险妊娠或有妊娠并发症的孕妇，视情况应该增加检查次数，检查婴儿出生时可能出现的缺陷。

　　注意居住环境的温度

　　和湿度新生儿出生缺陷有很多原因，除了家族遗传、病毒感染外，还和室内装修等环境污染因素有很大关系，所以保持居室适宜的温度和湿度对大龄妈妈很重要。适宜的温度最好在20～22℃之间。温度太高（25℃以上），会使人感到精神不振，头昏脑胀，全身不适。空气中的湿度对孕妇的生活也很重要，最好的空气湿度为50％。若相对湿度太低，会使孕妇感觉口干舌燥，喉痛。如果太干，可以在暖气上放盆水，或往地上喷水等。若湿度太高，室内潮湿，就可能会引起消化功能失调，食欲降低，关节酸痛等，所以要经常开窗通风。

　　随时注意自己身体的变化大龄妈妈要经常留意自己身体的变化，必须随时注意自己的脸部，足部及手部是否有水肿的情况。怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈膜，90％的孕妇有功能性的心脏杂音，体重增加会造成脊椎前弯、重心改变。怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负。每天用温热水足浴，可以让大龄妈妈减少不适的感觉。

　　注意家务安全

　　家是孕妇待的最多的地方，很多危险都是在家里发生。怀孕6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎增加很大压力，大龄妈妈多会有背部疼痛的症状。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。徒步行走对大龄孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下，歇息5～10分钟。

　　饮食要补肾，更要控制体重

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