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2006-12-19 17：5 来源：互联网 录入：xuxule 加入收藏
推荐姿势4：单脚V字式
1. 坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面
2. 吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3. 呼气，曲膝下落，回到原始状态
4. 吸气，交替练习。
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