MM616 - 瑜珈6大经典完美塑曲线动作 [图]

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瑜珈6大经典完美塑曲线动作 [图]

2006-12-19 17：12 来源：互联网录入：xuxule 加入收藏

    减肥重点: 腰部、腹部

    拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

    提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。