Step1:身体完全打开伸展

Step2:抬起上半身

    Step1：面朝下，身体完全打开伸展，整个伏卧在地上深呼吸５分钟。

    Step2：抬起上半身，同时向后打开伸展双臂，向要展翅的大雁，尽量拉伸舒展，同时深呼吸。