长假过后，不少人都患上了节后综合症：早上睡不醒，感觉身体特别沉重；上班没精神，面对越来越多的工作就是没有工作热情，效率也特别低；长假里明明睡得不少，可心里还是想回家去大睡一场；脾气前所未有的坏，点火就着，开车的时候骂行人、骂别的车，有机会就想超车；因为过完假日后没有了期待，心情突然低落；两个人的关系也出现了问题，激情似乎已经消失。

试试芳香泡浴吧，这是居家使用精油最有效果的方法，功效也非常多。

泡浴步骤

先调配好适合自己的精油配方。如果准备直接滴入纯精油，必须遵守不超过10滴的原则。如果要先调配好复方泡浴油，必须遵守的比例是每100ml的媒介油中滴入最多50滴纯精油。

将精油或者调配好的复方泡浴油滴在正在注水的浴缸内。滴精油时，最好是滴在正由水龙头流出的水上，因为流动的水会带动精油的香味，让香气弥漫在整个浴室内，达到最好的嗅觉效果。水放好后，用手充分地搅动，使水中的精油完全散开。

泡浴种类

全身浴：水覆盖到肩膀。

半身浴：在浴缸中放入高至肚脐的热水，浸泡30分钟以上。老年人或心脏不好的人更宜洗半身浴。

坐浴：在浴缸中放入20公分高的水，以腰椎、尾椎、臀部为关注重点，浸泡15至20分钟。可帮助消除痔疮、便秘、尿路感染、会阴感染和生理期的不舒服。

冷水浴温度：0℃～21℃功能：帮助收敛身体组织器官和神经系统。

温水浴

温度：32℃～40℃

功能：非常舒缓、愉悦，是最适合的温度。

热水浴

温度：32℃～42℃

功能：可以止痛、镇静，但浴后会使人乏弱无力。

TIPS 享受芳香泡浴

泡浴前必须先将身体洗净，芳香泡浴仅为泡浴的目的，不是用来洗净身体的。

芳香泡浴的时间至少要超过10分钟，最适合的时间是12～15分钟，每周最多只能泡浴两次。

低温、长时间的芳香泡浴，可以解除因失眠和压力导致的疲劳。

泡浴前后多喝白开水。

淋浴时也可以使用精油。先将身体用沐浴乳洗净，将2～3滴精油滴在湿毛巾或擦澡布上，由脚底往上擦洗身体。

芳香泡浴配方

节后综合症之1——丧失激情

推荐复方配方

兴奋

配方一：

欧薄荷2滴，柠檬2滴，迷迭香2滴

配方二：

杜松2滴，迷迭香2滴，百里香2滴

催情

配方一：

檀香木4滴，玫瑰2滴，苦橙花2滴

配方二：

茉莉花2滴，黑胡椒2滴，檀香木4滴

节后综合症之2——问题皮肤

推荐复方配方

泡泡浴

将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙的洗发乳或泡泡浴乳混合后，倒入注满水的浴缸，就可以享受美丽与芳香的泡泡浴了。

蜂蜜浴：

敏感脆弱的肤质，可以将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙蜂蜜混合，倒入注满水的浴缸，可以避免硬水对皮肤造成的干化伤害。

牛奶浴：

将6～8滴一种或多种的精油和一汤匙牛奶混合，倒入注满水的浴缸，牛奶可以使精油与水混合的更好，也可以保护娇嫩的肌肤。

节后综合症之3——焦躁

推荐复方配方

镇静

配方一：

罗马甘菊2滴，薰衣草4滴，苦橙2滴

配方二：

马乔莲2滴，檀香木4滴，玫瑰2滴

松弛舒缓

配方一：

马甘菊2滴，苦橙2滴，薰衣草3滴

配方二：

檀香木4滴，鼠尾草2滴，马乔莲2滴

节后综合症之4——精神不振

推荐复方配方

提神醒脑

配方一：

紫苏2滴，迷迭香2滴，白芷根3滴

配方二：

天竺葵3滴，马乔莲2滴，薰衣草3滴

帮助睡眠

配方一：

罗马甘菊2滴，香水树2滴，薰衣草3滴

配方二：

马乔莲2滴，佛手柑3滴，薰衣草3滴

足浴

多汗:松木2滴，柠檬草2滴，柏树2滴

水肿 :杜松2滴，柏树2滴，迷迭香2滴

脚气 :茶树6滴

脚臭 :茶树2滴，柏树2滴，柠檬草2滴

脚冷症:酸痛、疲惫 欧薄荷2滴，薰衣草2滴，柏树2滴

足踝肿胀 :茴香2滴，杜松2滴，天竺葵2滴