您现在的位置:吃饭减肥的小秘密
2005-7-6 15：55 来源：互联网 录入：atao 加入收藏
1、三餐定时定量；
2、用小的碗盘装食物；
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下；
6、只吃瘦肉，不吃皮；
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉；
8、点有刺的鱼吃；
9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排；
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉；
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃；
12、宁愿选择水果而非果汁；
13、细嚼慢咽；
14、只在餐桌上吃东西；
15、不边看电视边聊天同时吃东西；
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶；
17、吃东西后立刻刷牙；
18、不要在家里储备零食；
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人；
20、肚子饿的时候，不要去买东西；
合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。
