婴儿健康有赖母亲打下基础

很多母亲对宝宝出生后的营养方面很注意，但却忽略了自己在怀孕期和产后哺乳期间的饮食和营养，其实，这是有问题的。在怀孕期间孕妇的饮食营养，将会是主要的影响婴儿日后身体健康的因素，所以保持良好的饮食习惯，摄入均衡的营养，将为您的宝宝的健康打下基础。

以上有甚么根据呢？

事实上,，胎儿自受精的一剎那开始已经从母体中吸收营养，依赖母亲去吸收营养更会于第4个月开始迅速增长。这是我们所界定的怀孕中期。这个阶段，母体开始储存脂肪及部份蛋白质，此时，胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长。这个时候，母亲吸收甚么营养，会对胎儿有重大的影响。孕妇营养不足会使胎儿生长迟缓，早产儿发生率增高，但孕妇如体重增长过度，也会增加难产的危险性。

怀孕初期

此期是胎儿细胞分化，器官形成的阶段，脑和神经的发育尤为迅速;同时又是母体生理变化的适应期，母体会有呕吐等早孕反应。因此适宜的饮食和营养对孕妇的健康和胎儿的发育都至关重要。营养分配早期胚胎发育离不开氨基酸，氨基酸不足会引起胎儿生长缓慢和身体过小，甚至畸变。所以孕妇每日应摄取40克的蛋白质，才能维持母体的需要。怀孕早期妇女食用易吸收的禽畜肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品类。

同时，孕早期妇女应摄入150克以上的碳水化合物、足够的维生素B1、B2、B6和维生素C、以及适量的锌及铜，提供胎儿肌体和骨骼形成所需的各种元素，并加强母体的新陈代谢，确保胎儿正常生长。孕早期因妊娠反应，用膳应少食多餐，食物尽量清淡。

怀孕中期

在怀孕中期专家建议孕妇从食物摄取的能量每日增加200千卡，蛋白质4-6个月时增加15克，7-9个月增加25克，钙增加至1500毫克，铁增加至28毫克，其他营养素如碘、锌、维生素A、D、B1、B2、B6、C等也都相应增加。

食物种类孕妇的膳食中应增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物、含钙丰富的奶类食物、含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果纤维素丰富，可促进肠胃蠕动，防止便秘。

怀孕最后阶段

此期,胎儿细胞体积迅速增加,大脑皮层发育和髓鞘化加快,肺部继续发育,皮下脂肪大量储存;而母体子宫增大,孕激素影响胃部蠕动,易引起产妇腹胀便秘,体内有较多的水钠储留,会出现高血压、水肿和蛋白尿等怀孕高血压综合症。

孕妇应适当地增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入,以供应胎儿继续发育和造血、强化骨骼的需要。同时,在产前2周,应控制脂肪和碳水化合物等高热量食物的摄入,以免胎儿生长过大,影响分娩。孕妇每天进餐次数可在5次以上,宜食用小体积、营养高、去水肿的食品,并控制地食盐和辛辣食品。