您现在的位置:抗衰老，对20多岁的女孩来说，太夸张了吧？
2005-10-8 9：39 来源：互联网 录入：zjj 加入收藏
1．我选用了一种减肥药，至于什么牌子我就不说了，是朋友介绍我吃的。其实减肥药的性质大同小异，不管什么牌子的减肥药，都不外乎几种。我选用的减肥药是类似于大家常说的曲美那种，吃了以后会觉得非常口渴，总喝水，总上厕所，其实这种减肥药里面有肉碱，肉碱的主要作用是减去脂肪里面的水分，因此吃后会觉得口渴，其实这个原理和作运动出汗，减去脂肪几乎是一样的。
2．适量的节食。我并没有节食很厉害，只是比以前少吃一些，不过从减肥以后冰激凌，蛋糕，可乐，薯片之类的东西，我一点都没动，想吃的时候拿水果充当，而且我坚持每天吃早饭，这很重要，早饭要多吃一点。要注意的是晚上6，7点以后任何东西都不能吃，白天的时候吃多吃少点无所谓，而且各种肉类，面食我也是照吃不误。
3．睡前运动。其实大家不用花很多钱去什么健身房运动，效果也不一定很好。完全可以按照自己的身体情况，自己编几套体操一类的，但是运动的时间最好在每天晚上睡前，因为人睡觉的时候也是一种消耗热量和体力的时候，如果加上睡前运动，会达到事半功倍的效果，而且睡前运动以后不会想吃东西。
我给自己编了三套操，第一套是减手臂，背部的，我买了一对一斤重的哑铃（不能用重的哑铃，否则会练出肌肉的，就不能减肥了）；第二套是减小腿，大腿，臀部的；第三套是减腹部的（这个最简单，就是仰卧起坐）。
每套操都以计数为主，我从35个开始做，每4天-7天加5个。具体应该做多少个按照个人的身体来定，但是一定要在做到每套动作最后的时候感觉到很累，这才能起到效果。
4．运动后洗澡。其实洗澡也是一种消耗，不仅仅是为了个人的卫生。要注意的是运动后洗澡，要洗热水澡，热一些（这就和蒸桑拿的道理一样的，蒸桑拿能起到减肥的作用，洗热水澡也一样）。洗澡的时候，让水一边冲，一边用双手揉，捏，搓自己觉得肉多的地方。在运动的时候，身体的肉会因为运动的关系会变得硬起来，洗澡的时候再使劲揉搓肉多的时候，又使得肉软下来。就这样每天让身上的肉硬软硬软，不知不觉中该瘦的地方自然会瘦下来。
5．洗澡后用纤体液。我买的是资生堂的纤体液。洗澡以后身上会热乎乎的，等身体上的水分全干的时候，马上开始抹纤体液，不用全身都用，只要选择几个肉多的部位就行。我觉得资生堂的纤体液还不错，里面含有西柚，抹上以后，会感到身体上的肉由内到外开始凉，这又是一种消耗热量的方式，而且从刚刚那么热的热水澡，到这么凉的纤体液，这也是脂肪涨，缩的过程。
6．饭后。每天的中饭和晚饭，尤其是晚饭以后，一定要坚持站着，40分钟到1个小时。我每天中饭都在公司用，有的时候吃完饭以后就要开始工作了，我的工作也是主要用电脑，我在饭后的这40分钟之内，就算是用电脑，也是站着用。
这就是我每天都要用到的减肥方法，我自己觉得还挺有用，希望我的减肥历程也能帮助到正在减肥的朋友。进入9月份，我几乎一斤没有减，但是每天每种方法还是坚持做，因为这是减肥的过渡阶段，也是最艰苦的时候，因为不管怎么努力，好像都没有效果似的，这个时候一定要坚持，否则就前功尽弃了。
最后只想说，减肥是一个非常痛苦的过程，特别是对于我这种贪吃的人，毅力非常的重要，每次我想放弃的时候，我就去逛商场，试穿衣服，刺激自己继续减肥，我觉得这种精神帮助挺有用！
祝愿每一个想减肥的朋友都能坚持到底，拥有窈窕身材！
